Artık fazla kilolardan özgür olmaya karar verenlerin çoğu ilk olarak karbonhidratlı besinleri sofradan toparlıyor. Ancak hem doğru beslenmek, hem uzun süre tok kalmak, hem de günlük enerjimizin 50-60 oranını elde etmek için karbonhidratlı gıdalara ihtiyacımız var.
Örneğin, et ve yanında salata yedikten sonra vücudumuz yeterince enerji alamadığı için 1.5 saat sonra yeniden açacağız. Ancak bunun yerine kepek ekmeği, buğday makarnayı, fasulye gibi besinler daha uzun süreli tokluğunu sağlar. Bununla da siz ilave yemekten ve artık fazla kilolardan özgür olmak için bir adım atırsınız.
Yiyecekleri ötürməyin
İster kahvaltı, ister kahvaltı, ister mum yemeğini aktarmak zayıflamak demek değildir. Çünkü bir yemekten vazgeçip diğer yiyeceklerin artmasına ve artık kilolar neden olabilir. Bunun için günde 3'ü esas olmak üzere, 5-6 kez beslenmeye çalışın.
Sofraya geç oturmayın
Özellikle akşam yemeğini geç saatlere kadar ertelemeyin. Saat 19:00 'da sofraya oturmak en ideal seçenektir. Yatmadan en az 4 saat önce gıda kabul etmeye çalışın. Akşam yemeğinde düşük kalorili ve sık sindirim edilen yiyeceklere ağırlık verin.
Qızartmayın, soğutma edin
Artık fazla kilolardan özgür olmak için yiyeceklerin bişirilmə şekli önemlidir. Kızartma yerine serinlemeye tercih edin. Izgara yemekleri haftada 1-2 defaya gibi azaltın. proteini çoxaltmayın Proteinden kullanımda taşkınlık etmeyin. Çünkü çok protein fazla yağ anlamına gelir. Bu da sindirime engeller. Artık proteinin böbreklerin faaliyetine de olumsuz etkilediğini unutmayın.
Diyetsiz zayıflama serisinin ikinci yazısı: http://diyetprogramilistesi.blogspot.com/2012/06/diyetsiz-zayflama-yaz-serisi-2.html
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder