Diyetsiz Zayıflama Yazı Serisi -1-

Özlemle beklediğimiz yaz mevsimi yaklaşıyor. Şimdi kış uzunu topladığımız artık çəkilərdən özgür olmak Zamanı yetişip. Çoğu insan bunun için ağır diyet bulundurmak gerektiğini düşünüyor. Ancak şimdi artık kilolarınızdan özgür olmanın daha kolay yolu var - "doğru beslenme".

Gıdayı yavaş yavaş çiğneyin 

Vaktiniz olmasa bile qabağınızdakı yiyecekleri hızla yemeye çalışmayın. Yemek vakti en az 20 dakika olmalıdır. Çünkü beynin "tokum" sinyalini vermesi için bu süre gereklidir. Eğer yemek hızla kabul edilirse, siz daha çok gıda alabilirsiniz ki, bu da kilo demektir.

Her yemekten önce su için

Her gün 1.5-2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Gün içinde içilen su hazmı artırır. Ama bu suyu bir defaya değil, gün içinde içmelisiniz. Yemekten önce içilen bir bardak su açlık hissini azaltır. Yemek sırasında ise sudan kullanımdan kaçının. Yemekten en az 1-1.5 saat sonra su için.

Sebzeye ağırlık verin 

Yeməklərinizdən en az birinde sebzelerin avantaj teşkil etmesine dikkat edin. Bununla hem bağırsaklar daha iyi çalışır, hem de az kalori almış oluyorsunuz. Örneğin, etin sindirilmesi 3-4, sebzenin sindirilmesi ise 2 saat sürer. Sebzeyi bir dilim ekmekle yerseniz, bu sizi daha uzun süre tok tutabilir.